Tutti i cibi che fanno bene alla vista dei bambini 

I bambini trascorrono più tempo davanti agli schermi a causa della pandemia. Ecco alcuni alimenti che aiuteranno a migliorare l’efficienza visiva e a prevenire gli effetti collaterali dell'aumento del tempo trascorso davanti allo schermo 



Il tempo trascorso da bambini e ragazzi davanti a uno schermo è sempre stato un argomento preoccupante, soprattutto con la nuova generazione, poiché l'uso di tablet, laptop, TV e telefoni è aumentato tra i bambini. Secondo i rapporti, le consultazioni oculistiche sono aumentate durante il lockdown a causa dell'aumento del tempo sullo schermo. Tuttavia, la dieta può svolgere un ruolo importante nel mantenere gli occhi dei più giovani sani. Ci sono alcuni cibi che possiamo assicurarci che i nostri bambini consumino regolarmente per mantenere occhi sani. 

Carote: le carote sono ricche di vitamina A (nota anche come retinolo) sotto forma di beta carotene, che è fondamentale per mantenere una buona salute degli occhi e, per estensione, della vista. 

Verdure a foglia: gli spinaci e altre verdure a foglia contengono l'iconico duo antiossidante: luteina e zeaxantina; due importanti pigmenti vegetali fondamentali per mantenere una buona salute degli occhi.  


Omega 3: Omega 3 svolge un ruolo importante nella salute degli occhi per tutta la vita. La parte DHA (acido docosaesaenoico) degli omega 3 è fondamentale per lo sviluppo degli occhi dei bambini e per mantenere gli occhi sani da adulti. I semi di chia, di lino e le noci sono buone fonti vegetali di Omega 3. 

Peperoni: I peperoni ti danno la maggior quantità di vitamina C per caloria. Questo è un bene per i vasi sanguigni nei tuoi occhi e la scienza suggerisce che potrebbe ridurre il rischio di contrarre la cataratta. I peperoni di colore rosso contengono anche vitamine A ed E per gli occhi oltre a molte proprietà di potenziamento del sistema immunitario. 

Patate dolci: le patate dolci sono ricche di vitamina A, beta-carotene, potassio e fibre, proprio come le carote, quindi fanno bene anche alla salute degli occhi. 

Ananas: gli ananas contengono vitamina C, cioè un antiossidante che può inibire l'ossidazione del cristallino e prevenire la cataratta. 

Broccoli: I broccoli sono pieni di luteina e zeaxantina. Questi sono due dei nutrienti più importanti che i tuoi occhi possono ricevere.  

Cavolo viola: la vitamina A nel cavolo viola contribuisce alla salute degli occhi.  

Quando si tratta di preservare la salute degli occhi, la giusta alimentazione è una grande alleata!