Ecco 5 sport da provare in vacanza

Arrivano le ferie per staccare dalla solita routine, ma non serve rinunciare anche al movimento. Anzi, ci sono alcuni sport divertenti da provare in vacanza dal gym paddle allo slacklining fino al sirena fitness

La Gazzetta dello Sport ha pubblicato una selezione di attività sportive da praticare quest'estate. Queste cinque attività potrebbero restituire il gusto della fatica e il buonumore. Si avrà la sensazione di prendersi una pausa, ma ci si allenerà lo stesso. Alcune potremmo portarcele dietro al ritorno in città, per il resto dell'anno.

Slacklining

Lo slacklining ha il vantaggio di non essere costoso e di poter essere praticato ovunque. Si tratta di una cinghia, lunga circa 15 metri e larga da 2,5 a 5 cm che viene tesa tra due alberi o due pali. Come un funambolo, ginocchia lievemente piegate, braccia oscillanti, sguardo avanti, si avanza passo dopo passo, si rimbalza, per preparasi, magari, a figure acrobatiche. Risultato? Oltre all'equilibrio, lavoriamo la concentrazione e tutti i muscoli del core.

Sirena fitness

Questa disciplina californiana ti darà addominali scolpiti e glutei tonici. Indossa quindi una coda da sirena e muoviti in avanti ondulando il bacino. Prima di tuffarti in acqua, dovrai esercitarti all'asciutto e imparare a sforbiciare con le gambe senza toccare terra, mantenendo forti e contratti gli addominali. Al rientro, porta la sirena in piscina, in città. Se non hai l’attrezzatura, generalmente la coda viene prestata per la sessione.

Palle d'acqua

Una grande bolla di plastica trasparente, di circa due metri di diametro, nella quale ci si infila e che si chiude con una zip. L’idea è allora quella di alzarsi e andare avanti e indietro. Affinché la bolla si muova, rimanga statica o cambi direzione, dovrai usare addominali, cosce, glutei. I claustrofobici si astengano.

Natya yoga

O danza yoga. Unisce meditazione, posture e movimenti di danza alla musica indiana. Divertente, non è meno efficace, accende la creatività per lasciarti rilassato e in pace. Concatenando insieme i movimenti della danza, otterrai un migliore tono muscolare, un allineamento più preciso e calmerai il tuo sistema nervoso.

Gym paddle

Derivato dallo Stand Up Paddle. Consiste nel camminare su una lunga tavola utilizzando una pagaia, aggiungendo movimenti fitness: squat, affondi, flessioni, esercizi per addominali. Una vera sessione di ginnastica in acqua (60 minuti in media), in cui facciamo lavorare glutei, braccia, spalle e core. Il tutto in equilibrio sulla tavola per ottimizzare gli sforzi. E il premio a fine lezione: potersi sdraiare sulla tavola e lasciarsi cullare dell'acqua.

E per ogni sport, non dimenticare i giusti occhiali o lenti a contatto da GreenVision. L'ultima esclusiva sono i Lotto Eyewear, con lenti pensate per il padel ed il tennis